便秘を楽に出す方法

大腸が黒い病気は便秘薬を飲みすぎて悪化

刺激性下剤を飲み続けると腸は慣れてしまう。

上が大腸が黒い病気の写真です。
刺激性下剤を飲みすぎると、薬がないと腸が動かなくなり自発的に動かなくなる。
大腸が黒くなる状態になる。
大腸黒皮症は粘膜の奥深くまで炎症が起きた状態。
動きが悪くなり免疫力が低下、食べていても栄養が取れない。

便秘薬は飲んではダメということではないが、長期間のみすぎてはいけない。
１週間で服用して効果がなければ病院で相談しましょう。

夜寝る前に３０分間ボーっとすごす。
腸はリラックスしているときによく動く。
寝る直前に刺激、ストレスがあると就寝中の腸の動きが悪くなるのでよくないです。

夜、ホットヨーグルトがいい。500ｗで50秒で加熱。
できるだけ１日３０分ウォーキングをしましょう。
リズミカルに上下運動があるぐらい。

植物性乳酸菌を多く含む。腸に生きたまま届きやすい。
野菜なので植物繊維も入っている。

１日スプーン２杯取る。
便のすべりがよくなる、オレイン酸が便に混ざる。

便座にすわり、足を開き、考える人のポーズ。
大きく息を吐いて５秒、左右１０回ずつ繰り返す。